Progressiver Body-Scan mit anatomischer Präzision
Navigieren Sie durch 12 verschiedene anatomische Zonen mit haptisch geführter Achtsamkeit. Verfolgen Sie Verspannungsmuster über mehrere Sitzungen hinweg und erstellen Sie personalisierte Entspannungssequenzen von 5 bis 30 Minuten.
Body Map Meditation HerunterladenKostenloser Zugang zu allen 12 anatomischen Zonen. Keine Abo-Pflicht für Kernfunktionen.
Wählen Sie Ihren Willkommensbonus und aktivieren Sie ihn mit dem Code
Premium-Funktionen erfordern nach Testzeitraum ein Abonnement. Mindestlaufzeit variiert je nach Angebot. Codes gültig für 7 Tage ab Seitenbesuch. Nur für neue Nutzer.
Body Map Meditation unterteilt den menschlichen Körper in 12 anatomisch unterschiedliche Zonen, vom Schädelbereich bis zu den Füßen. Jede Zone erhält durch die progressive Body-Scan-Methode gezielte geführte Aufmerksamkeit. Die App verwendet haptische Feedback-Impulse, die mit Atemhinweisen synchronisiert sind, um die Achtsamkeit in bestimmten Muskelgruppen zu verankern.
Der Sitzungsaufbau folgt einer modularen Architektur: Nutzer wählen Zielzonen aus, legen Dauerparameter zwischen 5 und 30 Minuten fest und wählen die Intensität der Sprachführung. Das Verspannungs-Tracking-System erfasst nach der Sitzung subjektive Unbehaglichkeitswerte für jede Zone und erstellt im Laufe der Zeit eine visuelle Heatmap, die chronische Verspannungsmuster aufdeckt.
Die Audiobegleitung kombiniert anatomische Terminologie mit sensorischer Sprache und lenkt die Aufmerksamkeit auf Skelettlandmarken und Muskelfaserorientierung. Hintergrund-Soundscapes schichten binaurale Frequenzen, die auf Theta- und Alpha-Gehirnwellenbereiche kalibriert sind, mit Lautstärkemischung, die unabhängig von der Sprachführung gesteuert wird. Das Sitzungsprotokoll verfolgt Abschlussraten, bevorzugte Zonen und durchschnittliche Entspannungstiefenwerte.
Systematisches Fortschreiten durch Kopf, Nacken, Schultern, Arme, Hände, Brust, Bauch, Rücken, Becken, Oberschenkel, Waden und Füße. Jede Zone verfügt über eine eigene Beschreibung der Muskelgruppen, Skelettstruktur und häufiger Verspannungspunkte mit klinischer Präzision.
Gerätevibrations-Impulse, synchronisiert mit Ein- und Ausatemphasen. Der Rhythmus passt sich der Sitzungsintensität an: 4-Takt-Atmung für Entspannungssequenzen, 6-Takt für tiefe Meditationszustände. Die haptische Intensität skaliert über drei Empfindlichkeitsstufen für verschiedene Gerätetypen.
Erstellen Sie Meditationen von 5-Minuten-Schnellscans mit 3 Zonen bis hin zu umfassenden 30-Minuten-Ganzkörper-Reisen. Der Algorithmus passt automatisch das Erzähltempo und die Zonenverweilzeit an die gewählte Dauer an, ohne Inhalte abrupt zu kürzen.
Die Bewertungsoberfläche nach der Sitzung erfasst Unbehaglichkeitswerte pro Zone auf einer Skala von 0-10. Historische Daten werden als farbcodiertes Körperdiagramm dargestellt, das chronische Verspannungsansammlungen zeigt. Wöchentliche Zusammenfassungsbenachrichtigungen heben Zonen hervor, die basierend auf Trendanalysen Aufmerksamkeit erfordern.
Speichern Sie benutzerdefinierte Zonenkombinationen als wiederverwendbare Vorlagen. Beschriften Sie Sequenzen nach Kontext wie Schreibtischarbeit-Erholung, Vor-dem-Schlafengehen-Routine oder sportliches Abkühlen. Ordnen Sie Zonen nach persönlichen Vorlieben oder therapeutischen Empfehlungen von Körpertherapeuten neu an.
Alle geführten Sitzungen werden für den Flugmodus-Zugang heruntergeladen. Audiodateien komprimieren auf 2-4 MB pro 10-Minuten-Sitzung mit adaptiver Bitrate-Codierung. Hintergrund-Soundscape-Tracks werden separat gespeichert und ermöglichen Mix-and-Match ohne erneutes Herunterladen der Sprachführung.
Entwickler: Mindful Tech Labs
Version: 2.1 veröffentlicht May 2026
Plattform: Android 6.0 und höher mit 48 MB Speicherbedarf
Mindful Tech Labs ist spezialisiert auf somatische Meditations-Anwendungen, die klinische Anatomie-Ausbildung mit kontemplativen Praxis-Frameworks kombinieren. Das Entwicklungsteam umfasst zertifizierte Yoga-Therapeuten, Neurowissenschaftsforscher und UX-Designer mit Fokus auf Zugänglichkeit für chronische Schmerzpopulationen.
Kostenlos für Android 6.0 und höher. Alle 12 anatomischen Zonen inklusive. Kein Konto erforderlich zum Starten. Installation in unter 90 Sekunden.
Für Android HerunterladenBewertet mit 4+ für alle Altersgruppen. Enthält optional In-App-Käufe für Premium-Soundscapes. 48 MB Download-Größe.